엄재정 박사/이화여대 간호대학 연구원
<하늘소리 섹션에서 이어짐>
두번쩨 정신요법은 마음의 불안, 초조, 좌절, 공포등 부정적인 감정을 통제하는 것을 의미 한다. 자기 부정적 감정을 통제하는 정신 생활을 계속 할때 투병 의지가 살아남은 물론 치료 효과를 높이게 된다. 암 환자들은 우울, 근심, 분노, 좌절, 절망, 원한, 조급함, 고독, 등을 갖기쉽다. 이런 감정이 계속 될 때 면역 기능이 떨어진다. 성경적 입장의 정신 요법은 구원의 기쁨과 부활의 소망에 초점을 두어 부정적인 감정을 통제 하는 것을 의미한다.
암 환자는 예민 하고 우울해지기 쉽다. 건강의 회복이 어렵게 느껴질 때 눈 앞이 캄캄 해지고 신세를 원망 하거나 한탄 하기 쉽다. 치료될 확률이 적고 소망이 분명히 보이지 않기 때문에 자신에 대한 근심에 빠져 있기 쉽다. 그러나 성경은 항상 기뻐하라 쉬지 말고 기도하라 범사에 감사하라 (데살노니가 전서 5:16-18)
근심은 뼈로 마르게 한다 (잠언 17장 22절). 근심 하게 되면 골수의 기능이 약해지고 면역 기능이 떨어진다.
정신요법의 수칙
1. 인간을 구원하신 하나님께 감사하자 2. 자신의 근심과 걱정을 인정 하라 3. 구원의 기쁨을 늘 마음에 세기자 4. 고마운 분을 생각하자 5. 누구든 사람을 필요 이상으로 기대 하지 말자. 6.본질적으로 인간은 신뢰의 대상이라기 보다 사랑의 상이라는 것을 생각 7. 코메디 프로를 때때로 보자. 8.자신에게 이미 있었던 일을 기억 하자. 9. 말이 통 하는 상대를 사귀자 10. 하나님께 감사하며 눈을 감고 조용히 호흡하자
세번째 영양요법은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 영양소의 균형을 찾는다. 암 환자는 이미 영양의 균형이 깨져 있어 치료 과정에도 영양 섭취를 충분히 해야 하며 자신의 식 습관을 돌이켜 보아 식 습관을 고치는 것이 중요하다.
1. 하나님께 감사하며 먹자. 2. 잘 씹자. 3. 통곡식 잡곡밥을 먹자. 4. 고기보다 콩식품이나 야채를 많이 먹자. 5. 너무 짜고 맵게 먹지 말자. 6. 가능한 유기농산물을 먹자. 7. 필요하면 비타민 ACE 등의 보충제를 복용하자.
네번째 운동요법 암 환자는 기본적으로 체력이 약해져 있으며 치료과정에서 항암 요법등으로 체력이 계속 떨어지게 된다. 그러므로 체력 향상을 위한 적절한 운동이 필요하다.
자신의 몸에 맞는 운동은 누구에게나 필요하며 꾸준 하게 해야 한다.
1. 몸을 주신 하나님께 감사한 마음으로 하자2. 목과 몸통 사지를 움직여 전체의 조화가 되도록 하자 3. 무리 하게 말고 자신의 체력에 맞게 하자 4. 산보나 가벼운 일을 하자 5. 규칙적으로 운동을 하자 6. 취미에 맞는 구기운동을 하자 7. 식후에 심한 운동은 피하자 8. 운동후 쉬어 주자
다섯번째 휴식요법 일반적으로 휴식요법은 몸과 마음을 쉬어주는 방법이다. 암 환자는 육체적인 피로나 정신적인 긴장이 쌓일 때가 많다. 육체적인 피로나 긴장을 풀어주는 휴식은 매우 중요하다.
1. 잠을 주시는 하나님께 감사하자2. 피로를 느끼면 잠간 쉬자 3. 가급적 빨리 취침 하자 4. 늦은 TV 시청을 피하라 5. 커피를 피 하라 6. 근심을 몰아내자
여섯번 째는 의술 요법은 암 환자를 위해 매우 중요한 부분이다. 암 환자는 진단에서 치료와 재활에 이르기까지 의사의 도움을 계속 받어야 한다.
1. 자신의 몸을 주신 하나님께 감사하자 2. 몸 전체의 건강을 위해 노력 하자
3. 자신의 몸 상태를 주의 깊게 관찰 하자 4. 자신의 몸의 약한 부분에 대해 늘 관심을 가지자 5. 상담 하고 신뢰 할수 있는 의사 특히 가정의를 찾자 6. 정기적인 종합진단을 받자 7. 종합진단결과에 대해 비관도 낙관도 하지 말자 8. 환자를 위해 헌신하는 의사에게 감사하자 9. 양의나 한의에 그리고 민간요법에 대해 편견을 버리자 10. 의학에 대한 상식을 갖고 필요하면 신문을 스크랩하자
일곱번째는 예술 요법은 음악, 미술, 춤, 문학, 연극등을 통해 정서를 순화 하고 마음의 안정을 찾는 방법이다. 특히 암 투병을 하는 경우 심리적으로 매우 위축 되고 침체되기 때문에 예술요법은 감정을 통제 하는데 중요하다.
1. 목소리와 손과 발을 주신 하나님께 감사하자 2. 좋은 음악 특히 고전 음악을 듣자
3. 좋은 그림을 감상 하자 4. 하루에 한번 이상 노래하자 5. 찬송을 매일 부르자
6. 그림을 그리자 7. 장단에 마추어 몸을 움직이자 8. 책을 읽자 9. 좋은 비디오를 보자
10. 일기를 쓰자
여덟번째는 청결요법은 목욕, 샤워, 손 씻기를 통해 몸의 더러움을 없애고 몸 안에서 대소변, 땀, 가래, 눈꼽, 콧물 등 여러가지 불순물들을 내 보낸다. 환자가 몸과 환경에 대해 청결한 삶을 유지 하면 몸 안에 생기를 북 돋우는 데 도움이 되며 치료 효과도 좋아x아k와진다. 암 환자는 자신의 몸 안과 밖을 깨끗 하게 하는 것이 면역 기능의 저하를 막고 이의 향상을 돕는 길이다.
1. 사워나 목욕을 하고 돌아온 후에는 손을 씻는다
2. 맑은 공기를 마셔라
3. 아침에 일어나서 맑은 물을 마셔라
4. 유기농산물을 먹거나 아니면 잘 씻어서 먹어라
아홉번째는 관광요법은 자기의 일상 생활 근거지를 떠나 다시 돌아올 목적으로 이동 하여 정신적 위안을 즐기는 행위이다. 하나님이 지은 아름다운 경치를 보는 것이 투병생활에 도움이된다. 침체된 마음 상태를 바꾸어 새로운 기분을 갖게되며 그러한 경치로 부터 생명력을 느낄수 있다.
1. 피조물을 창조하신 하나님께 감사하자 2. 하루에 한번 이상 하늘을 보자 3. 푸른산을 바라보자 4. 길을 거닐때 나무를 쳐다보자 5. 공원을 거닐거나 산을 보며 산책 하자 6. TV에 나오는 아름다운 경치를 유심히 보자 7. 주위 경관도 보자
8. 경치가 좋은곳도 찾아보자
열번째는 봉사요법은 자신이 갖고 있는 자원을 통하여 고통 받는 이웃을 돕는것을 의미한다.
1. 예수의 십자가의 사랑을 마음에 새기자 2. 자신의 은사를 알고 갈고 닦자
3. 주위에 고통받는 사람들에 대해 예민해지자 4. 고통 받는 사람들의 문제를 파악 하자 5. 작은 일 부터 도우자 6. 남을 돕는일을 자랑하지 말고 당연히 하자 7. 하나님이 인정 하는 도움을 주자 8. 고통받는 사람의 입장을 이해하고 도운다
이상의 열 가지 요법으로 암을 이기시고 주 안에서 건강 하시기를 기원 합니다.
<끝>
